Séances qui sollicitent plusieurs chaines musculaires avec des exercices issus de différentes disciplines sportives comme les activités gymniques, l'haltérophilie, l'athlétisme, le fitness, la musculation, ....
Les exercices vont combiner des exos d'endurence de force, de force athlétique, d'agilité, d'équilibre, de précision, de souplesse..

Le but de ces séances ouvertes aux jeunes à partir de 14 ans, et aux adultes est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exos différents, et en variant régulièrement les accessoires utilisés (poids, agrès de gym, élastiques, cordes, ballons...)